BFR

BFR - Γυμναστήριο
BFR - Γυμναστήριο

To Blood flow restriction είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει τη χρήση ενός air cuff ή στα ελληνικά μιας περιχειρίδας για τη μεταβολή της ροής του αίματος στα άκρα, ενώ o ασθενής εκτελεί άσκηση.

Συνδυάζει χαμηλής έντασης άσκησης ( 50% της 1 REP MAX) πετυχαίνοντας όμως τα ίδια αποτελέσματα με υψηλής έντασης άσκηση και έχεις ως αποτέλεσμα την αύξηση της δύναμης και μυϊκής μάζας.

Είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο μια από τις πιο αποδοτικές τεχνικές θεραπευτικής άσκησης σε αθλητές (μετά από χειρουργείο ή τραυματισμό) όπου οι προπονητικές επιλογές είναι περιορισμένες.